식물성 오메가3 대마종자유(Hemp seed oil) 효능 및 부작용

 

 

 대마종자유(Hemp seed oil)는 대마의 씨앗을 압착해 얻은 기름으로, 흔히 햄프씨드 오일로도 알려져 있습니다. 대마종자유에는 필수아미노산인 아르기닌과 치아씨드(chia seed)의 2배에 가까운 단백질이 함유되어 있으며, 세포 재생 및 노화방지에 효과적이라고 알려져 있습니다. 또한 카나비노이드(cannabinoid) 성분이 암과 당뇨 등 성인병 예방에 도움을 주고, 오메가3, 오메가6, 오메가9 지방산과 감마리놀렌산이 함유되어 있어 혈액 내에 노폐물과 염증을 제거해 혈관과 혈액을 깨끗하게 해 준다고 합니다. 식용으로 사용되는 대마씨앗은 대마의 환각성분을 제거했기 때문에 국내에서 유통되는 관련 제품에는 문제가 없지만 수입 제품의 경우에는 주의가 필요하다고 합니다.

 

 

 

◆ 대마종자유 효능

 

▷ 심장 건강 : 대마종자유에는 아르기닌 성분이 상당량 함유되어 있는데, 아르기닌은 산화질소를 생성하여 혈압을 낮추어 심장 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 높은 수준의 오메가3 및 오메가6 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병 예방에 도움이 됩니다. 또한 대마종자유에 함유된 감마리놀레산(GLA)은 일반적으로 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있는데, 염증으로 인해 발생하는 심장 질환 유형을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

▷ 염증 예방 : 염증은 건강한 면역 반응이지만 만성 염증은 체내에서 간 질환, 암, 심장 질환 및 비만과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 또한 대마종자유에 함유된 감마리놀레산(GLA)의 항염 효과로 인해 관절염 및 기타 염증성 질환으로 고통받는 사람들에게 도움이 될 수 있으며, 섬유근육통 치료에도 효과적일 수 있다고 합니다.

 

 

"햄프시드, 난소암 전이 억제 도움"..美대학 연구팀 '착한 대마' 입증

 

 

▷뇌 건강: 인간의 뇌는 약 60%의 지방으로 구성되어 있으며 적절한 뇌 기능에 매우 중요합니다. 대마종자유는 건강한 지방의 중요한 공급원인 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA) 지방산이 풍부한 식품입니다. 이 지방산은 뇌 세포 간의 통신을 촉진하고 치매, 정신분열증, 알츠하이머병, ADHD 및 소아 발작 장애와 같은 신경학적 상태가 발생할 위험을 줄입니다. 이러한 지방산은 체내에서 생성되지 않으며 외부에서 공급해야 하는데, 대마종자유에 존재하는 이러한 영양소는 심신을 차분하고 안정적으로 유지하도록 돕고 기억력을 향상시켜 불안과 스트레스를 줄이는 것으로도 알려져 있습니다.

 

 

 

▷ 피부 건강 : 대마종자유는 피부에 쉽게 흡수되는 완벽한 피부 건강식품이며, 탁월한 천연 보습제 역할을 할 수 있습니다. 피지의 생성을 조절여 모공을 막지 않고 수분을 공급하며 건강한 피부관리에 도움이 될 수 있습니다. 대마종자유에 함유된 리놀렌산은 활성산소의 세포 손상으로부터 피부를 보호하고 새로운 세포 생성을 촉진하여 피부노화 방지에도 효과적이며, 가려움을 동반한 건조한 피부나 습진, 피부 염증 등을 완화하고 다양한 피부 질환에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

▷ 체중 조절 : 대마종자유에는 오메가3 및 오메가6와 같은 다중불포화지방산(PUFA)이 포함되어 있습니다. 포화 지방으로 채워진 식단은 비만 위험이 높지만 다중불포화지방산은 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 주며, 신진대사율을 높이는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 대마종자유에 함유된 감마리놀레산(GLA)은 설탕에 대한 갈망을 줄이는데 도움을 줄 수 있으며, 칼로리를 적게 섭취함으로써 체중 감소에 도움이 되는 천연 식욕 억제제라고 할 수 있습니다.

 

 

[슈퍼푸드 슈퍼씨앗 ①] '꿈의 다이어트'곡물 햄프씨드

 

 

▷ 소화기 건강 : 대마종자유는 호르몬과 소화액 분비를 조절하는 데 도움이 됩니다. 대마씨에는 소화 시스템에 도움이 되는 용해성 및 불용성 섬유질이 풍부합니다. 대마종자유에 존재하는 지방산은 위장관의 염증을 줄이고 장내에 건강한 미생물 생성을 촉진하며, 소화기관 장애를 완화하고 전반적인 소화기 건강을 개선할 수 있도록 돕습니다.

 

 

 

▷ 기타 효능 : 대마종자유는 항염증 특성으로 통증을 유발하는 감염 또는 자가면역 장애 등의 통증완화에 도움이 될 수 있다고 합니다. 그리고 감마리놀레산(GLA)이 호르몬 건강을 개선하는데 영향을 줄 수 있기 때문에 생리통과 같은 월경전증후군(PMS)과 관련된 증상을 줄일 수 있으며, 폐경기를 겪는 여성의 호르몬 건강을 개선하고 열감이나 과민성 및 우울증과 같은 증상을 줄이는 데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

◆ 대마종자유부작용

 

 대마종자유는 크게 알려진 부작용은 없지만 적정량 이상 과도하게 섭취할 경우 복통이나 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 증상이 나타나는 경우 복용을 중단하시고 중단 후에도 증상이 계속되는 경우에는 내원하여 진료를 받는 것이 좋습니다. 개인마다 차이가 있기 때문에 소량부터 섭취하면서 잘 맞는 양을 찾아 복용하시는 것이 좋으며, 임산부나 수유 중인 여성의 경우에는 전문의와 상담 후 섭취여부를 결정하는 것이 안전합니다.

 

※ 캡슐형태 이외의 식용 오일 제품으로 섭취하는 경우에는 열을 가하면 영양소가 파괴될 수 있기 때문에 샐러드 등에 드레싱으로 섞어 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

심장 건강에 좋은 아보카도(Avocado) 효능 및 부작용

 

 

 

※ 이상의 포스팅은 정보 제공을 위한 것이며, 일반 의료서비스를 대체할 수는 없습니다. 같은 식품이라도 사람에 따라 효능 및 증상이 다양하게 발현될 수 있기 때문에 참고만 하시고, 만약 병증 치료의 목적으로 섭취를 고려 시 반드시 전문의의 상담 및 진료를 받는 것이 좋습니다.