피부 노화 예방에 좋은 영양제

 

 

  피부 노화를 예방하기 위해서는 수분을 유지하고 자외선으로부터 피부를 보호하는 것이 중요합니다. 과일과 채소, 통곡물 등을 많이 포함되어 있는 균형 잡힌 식단을 꾸준히 섭취하는 것은 피부가 건강하고 젊어 보이는데 필요한 영양분을 공급하는데 도움이 될 수 있습니다. 피부 노화를 예방하는 데 도움이 되는 영양소 중 대표적인 것이 비타민C, 비타민E, 베타카로틴, 오메가-3, 리코펜, 아연 등이 있습니다.

 

 

 

 

피부 노화 예방에 좋은 영양제

 

 

▷ 비타민C : 아스코르빈산(ascorbic acid)으로도 알려진 비타민C는 피부 세포를 손상시키고 노화 과정을 가속화할 수 있는 활성산소를 중화시켜 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 강력한 항산화제입니다. 비타민C는 피부 구조와 탄력을 제공하는 단백질인 콜라겐 생성에 필수적인 영양소입니다. 나이가 들어감에 따라 콜라겐 생성이 감소하여 주름 및 잔주름과 처진 피부로 이어지게 되는데, 비타민C는 콜라겐 합성을 촉진함으로써 피부의 질감과 탄력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 피부에 색을 부여하는 색소인 멜라닌 생성을 억제하여 어두운 반점과 과다 색소 침착을 줄이는 데 도움이 되며, 균일한 피부 톤과 더 밝고 빛나는 안색을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

''비타민 C'' 피부 노화 예방 효과 ''사실''

 

 

▷비타민E: 비타민C와 마찬가지로 비타민E는 활성산소를 중화하고 산화 스트레스로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제이며, 조기 노화를 예방하고 피부암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 건조하고 각질이 생기기 쉬운 피부를 진정시키고 수분을 공급하는데 도움이 되는 천연 보습제이기도 한 비타민E는 피부장벽 강화 및 수분손실 방지에 도움을 주어 피부결 개선 및 탄력 개선에 도움이 됩니다. 그리고 비타민E는 콜라겐 합성을 촉진하고 피부 탄력을 개선하여 주름을 줄이고 피부톤과 질감을 개선하여 더 젊어 보이는 안색을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 밖에도 피부의 자극을 줄이는데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있어 피부를 진정시키고 가려움증과 불편함을 줄이는 데에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

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▷ 베타카로틴 : 베타카로틴((beta-carotene))은 과일과 채소에서 발견되는 색소의 일종인 카로티노이드의 일종으로 자외선과 오염 및 활성산소에 의한 세포 손상을 방지하는 항산화제입니다. 체내에서 베타카로틴이 변환될 때 생성되는 비타민A는 피부 세포 회전율을 높여 새로운 피부 세포의 성장을 촉진하고 죽은 피부 세포를 제거하여 칙칙하고 나이 들어 보이는 피부 세포의 축적을 방지하는 역할을 합니다. 또한 피부장벽강화와 수분유지에 도움을 주어 피부결과 탄력을 개선할 수 있으며, 피부색을 결정하는 색소인 멜라닌의 생성을 억제하고 어두운 반점과 과색소 침착을 줄이는 데 도움을 주어 피부톤을 고르게 만들어줍니다.

 

 

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▷ 리코펜 : 리코펜(Lycopene)은 과일과 채소에서 발견되는 붉은 색소로 베타카로틴과 마찬가지로 카로티노이드의 일종인 항산화제 성분입니다. 다른 항산화제 성분들과 마찬가지로 활성 산소를 중화하고 산화 스트레스로부터 피부를 보호하고 노화 예방 및 피부암 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 여드름 및 발적, 부기 및 피부 자극을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있어서 피부를 진정시키고 전반적으로 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 피부에 탄력을 부여하는 단백질인 콜라겐 생성을 자극하고 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 질감 개선 및 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (※ 추천글 : 강력한 항산화 성분 리코펜(lycopene) 효능 및 부작용)

 

 

 

▷ 오메가-3 : 오메가-3(omega-3)는 우리 몸의 건강에 필수적인 건강한 지방의 일종입니다. 오메가-3은 몸 건강에만 좋은 것뿐만 아니라 피부의 수분 장벽을 유지하고 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 탄력을 개선하여 피부 주름을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다. 그리고 노화와 관련된 발적이나 염증을 줄이는데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있기 때문에 피부의 염증을 줄이는 데에도 도움이 되며, 여드름이나 습진 및 건선 등과 같은 피부 증상을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

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▷ 아연 : 아연(Zinc)은 피부 건강을 지키는 것뿐만 아니라 신체 기능에 중요한 필수 미네랄입니다. 아연은 면역 체계의 적절한 기능에 필수적이며 상처 치유에 중요한 역할을 합니다. 치유 과정을 가속화하고 감염 위험을 줄여주며, 여드름과 관련된 염증과 발적을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성이 있습니다. 또한 유분 생성을 조절하고 모공이 막히는 것을 방지하여 피부 트러블의 발생 빈도를 줄이는데 도움이 됩니다.

 

 

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▷ 기타 : 그 밖에도 코엔자임Q10(CoQ10), 글루타치온(글루타티온 : glutathione, GSH), 콜라겐(collagen), 히알루론산(hyaluronic acid, HA), 셀레늄(selenium) 등이 있으며, 피부 노화 예방에 도움이 되는 영양제들이지만 모두 항산화제로 알려진 성분들이기 때문에 피부뿐만 아니라 세포 손상을 방지하고 체내에서 산화 스트레스를 낮춰주어 여러 질병을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

영양제 섭취 주의점

 

   비타민 A, D, E, K는 지용성 비타민이기 때문에 과량 복용 시 부작용이 나타날 수 있으니 권장 섭취량을 넘겨 과량으로 복용하지 않도록 주의가 필요합니다. 그리고 해외에서 직구로 영양제를 구매하는 경우에는 권장 섭취량이 국내 기준과 다를 수 있는데, 섭취 전 우리나라 식약처 등의 사이트를 통해 국내에서 권장하고 있는 기준량을 참고하고 국내 권장량에 맞춰서 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 상시 복용중인 처방약이 있는 경우에는 영양제 섭취 전 주치의와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것이 안전합니다.

 

 

 

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※ 이상의 포스팅은 정보 제공을 위한 것이며, 일반 의료서비스를 대체할 수는 없습니다. 같은 식품이라도 사람에 따라 효능 및 증상이 다양하게 발현될 수 있기 때문에 참고만 하시고, 만약 병증 치료의 목적으로 섭취를 고려 시 반드시 전문의의 상담 및 진료를 받는 것이 좋습니다.