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리코펜(라이코펜 : lycopene)은 카로티노이드(carotenoid) 계열의 대표적인 항산화제 성분입니다. 항산화제는 활성산소에 의한 세포의 손상을 예방하여 우리 몸을 보호하는데 중요한 역할을 합니다. 활성산소는 기본적으로 체내의 유해한 바이러스를 제거하는 역할을 하지만, 스트레스 및 잦은 음주와 흡연 등의 요인으로 인해 과도하게 많이 생성될 경우에는 정상적인 세포까지 손상시켜 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 이때 체내 항산화 수치가 낮을 경우 산화 스트레스를 유발하여 암이나 당뇨, 심장병 및 알츠하이머병 등과 같은 여러 만성 질환들의 위험에 노출될 수 있기 때문에 항산화 수치를 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.
리코펜 효능
▷ 항산화 및 면역력 강화 : 활성산소가 과도하게 많이 생성되면 세포 손상을 일으키고 염증과 질병을 유발하게 되는데, 리코펜은 대표적인 항산화제이며, DNA 및 세포 손상의 원인이 되는 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다. 알려진 여러 항산화제 성분들과 마찬가지로 리코펜 역시 체내에서 염증을 억제하고 세포의 손상을 방지하여 암세포의 증식을 막고 심장병, 당뇨병 및 간 질환 등의 위험을 낮춰주며, 퇴행성 질환을 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 항산화제가 풍부한 식단은 우리 몸의 면역 체계를 개선하여 만성 질환의 위험 낮춰주며, 노화를 늦추고 노화와 관련한 여러 질병을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
▷ 심혈관 건강 개선 : 리코펜은 심장 질환의 발병 및 심장질환 발병으로 인한 조기 사망의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여줄 수 있습니다. 건강한 혈류를 형성하여 동맥과 정맥에 플라크가 생길 위험이 줄어들어 죽상동맥경화증이나 심장마비, 뇌졸중 등의 질병이 발생할 가능성을 낮춰줄 수 있습니다.
토마토 주성분인 리코펜, 뇌졸중 억제
토마토의 주성분인 리코펜이 뇌졸중 위험을 낮추는 효과가 있다는 연구 결과가 나왔습니다.동부 핀란드 대학 연구팀이 46세~65세 남성, 천 31명을 평균 12년동안 조사한 결과, 이같이 나타났다고
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▷ 암 예방 : 리코펜은 암세포를 억제하는데 특히 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 일부 연구에 따르면 리코펜이 풍부한 식품을 많이 섭취하면 전립선암 발병 위험이 낮아질 수 있으며, ;난소암세포를 리코펜으로 치료하면 암세포의 성장과 확산을 차단하고 세포의 생존력을 감소시키는 것으로 나타났다고 합니다.
전립선암 예방에 '리코펜' 효과
토마토 추출 천연소재 '리코펜'이 기존 소팔메토와 마찬가지로 전립선암을 예방하는 효과를 지닌 것으로 알려져 주목받고 있다.최근 국내 전립선암 환자 수가 급증하면서 전립선암 예방을 위한
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▷ 뼈 건강 : 리코펜은 뼈의 강도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임상 연구에서 리코펜이 뼈조직의 생성 및 분해 등의 뼈 대사에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 골밀도를 높여 뼈의 강도를 개선하여 골다공증을 예방하는 데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
"붉은 과일·채소 속 리코펜, 뼈 건강에 좋다"
붉은 과일과 채소에 있는 리코펜 성분이 갱년기 이후 뼈 손실을 막아준다는 연구결과가 나왔다. 사우디 아라비아와 미국 공동 연구진은 암컷 토끼를 상대로 실험을 벌인 결과 이 같이 밝혀졌다
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▷ 피부 건강 : 리코펜은 자외선으로 인한 피부 손상을 예방하며, 체내에서 노화 방지에 필요한 비타민인 레티놀로 변환되어 노화로 인한 피부 손상을 방지하고 피부의 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 전반적인 피부 상태를 건강하게 유지하는데 필요한 멜라토닌 및 콜라겐 생성을 촉진한다고 합니다. (※ 추천 기사 : 토마토 요리, 피부 '자외선 차단' '노화 방지' 효과)
▷ 기타 효능 : 리코펜의 항산화 특성은 알츠하이머병과 같은 뇌의 노화 관련 질병에서 발생할 수 있는 발작이나 기억 상실 등을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 항산화 노인 실명의 주요 원인인 노화와 관련한 황반변성과 같은 눈 질환의 발병을 예방할 수 있다고 합니다. 그 밖에도 당뇨, 남성 불임, 모발 성장 촉진, 두피질환, 신경통 등에도 도움이 될 수 있다고 합니다.
리코펜 부작용
리코펜은 식품을 통해 식단에 추가하여 섭취하는 경우라면 일반적으로 안전하지만 보충제 등의 형태로 과도하게 섭취하는 경우 피부색이 주황색이나 붉은색으로 변색되는 리코펜혈증의 부작용이 나타날 수 있습니다. 하지만 리코펜 섭취를 중단하면 증상도 없어지기 때문에 위험하지는 않습니다. 보충제 형태로 섭취를 고려 시 임산부나 모유 수유 중인 여성의 경우에는 주의가 필요하며, 수술을 앞두고 있는 경우에는 출혈 위험을 증가시킬 수 있으므로 수술 전 최소 2주 전에 리코펜 보충을 중단해야 합니다.
리코펜(lycopene)이 풍부한 식품
리코펜(lycopene)은 과일이나 채소에 붉은색을 주는 카로티노이드(cartenoid) 색소의 일종이며, 항암 작용을 하는 대표적인 항산화제 성분으로 알려져 있습니다. 리코펜은 여러 비타민이나 미네랄과
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유방암 예방에 좋은 10대 슈퍼푸드
1. 석류 : 석류는 유방암 예방에 적극 권장되는 식품입니다. 석류에는 암의 성장을 예방하는 항산화 특성을 가진 엘라그산인 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 미국 과학자들은 석류에 함유된 유
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※ 이상의 포스팅은 정보 제공을 위한 것이며, 일반 의료서비스를 대체할 수는 없습니다. 같은 식품이라도 사람에 따라 효능 및 증상이 다양하게 발현될 수 있기 때문에 참고만 하시고, 만약 병증 치료의 목적으로 섭취를 고려 시 반드시 전문의의 상담 및 진료를 받는 것이 좋습니다.
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