면역력에 좋은 마가목 열매 효능 및 부작용

 

 

 마가목은 장미과 여러해살이식물로 나무껍질과 열매는 약재로도 사용하며 한방에서는 목의 가래를 삭이고 기침을 다스려 목 건강을 돕는 것으로 알려져 있으며, 생열매는 독성이 있기 때문에 주로 말려서 차로 끓여 마시거나 술을 담가 마시기도 합니다. 마가목 열매에는 비타민C, 비타민E 및 식이 섬유를 포함한 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 대부분의 베리와 마찬가지로 활성산소로 인한 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 케르세틴(quercetin)과 같은 건강한 항산화제 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

 

 

 

◆ 마가목 열매 효능

 

▷ 면역력 개선 및 항산화 : 마가목 열매는 케르세틴과 비타민C를 포함한 다양한 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 항산화제 특성은 체내 활성산소로 인한 세포 손상을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스나 과도한 음주 및 흡연으로 인해 필요이상 생성된 활성산소는 암이나 심장병 및 노화와 관련된 퇴행성 질환을 비롯한 많은 심각한 질병의 근원인 산화 스트레스를 유발합니다. 마가목 열매에 함유된 풍부한 항산화 성분은 활성산소에 의한 세포 손상을 예방하고 면역체계를 강화하여 암이나 심장병 등 신체의 다양한 심각한 질병의 위험을 낮춰주며, 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

▷ 호흡기 건강 : 전통적으로 마가목은 호흡기의 염증을 줄이고 인후통을 개선하며, 천식과 울혈을 완화하는 데 사용되었다고 합니다. 마가목에 함유된 비타민C와 폴라보노이드(flavonoid), 스테로이드(steroid), 글리코사이드(glycoside), 쿠마린(coumarin), 사포닌(saponin) 등의 성분은 천연 항염증제로 작용하여 호흡기 내 염증을 낮춰주어 기관지염 및 편도선염 증상을 개선하고 기침과 가래를 완화하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. (※ 추천기사 : 기침, 인후염, 편도선염에 도움을 주는 마가목)

 

 

 

▷ 항균 작용 : 마가목에 함유된 페놀 화합물, 특히 카페오일퀸산(caffeoylquinic acid)은 대장균과 같은 일부 박테리아 유형에 상당한 억제 효과가 있습니다. 또한, 마가목의 소르빈산(sorbic acid)은 박테리아 및 기타 미생물이 피부와 신체에 미치는 유해한 영향을 최소화하는데 도움이 된다고 합니다. 이러한 항균 특성으로 인해 마가목 열매에서 추출한 추출물은 여러 화장품을 만드는 데 사용되기도 합니다.

 

 

 

▷ 눈 건강 : 밝은 오렌지색과 붉은색 열매는 비타민A의 전구체인 카로티노이드(carotinoid) 공급원이며, 시력과 전체적인 눈의 건강을 증진하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 루테인(lutein)과 같은 항산화제 성분은 황반변성, 백내장 등 노화로 인한 안과 질환을 예방하고 시력을 유지 및 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

▷ 피부 건강 : 마가목은 습진과 같은 염증성 피부 상태를 관리하는데 유용한 항염증 특성을 가지고 있습니다. 풍부하게 함유된 비타민C는 콜라겐의 생성을 촉진하고 근육 조직을 강화하며, 항균 및 항염 특성으로 인한 여러 피부 질환을 예방하고 피부 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 비타민A 및 기타 항산화제 성분은 피부 세포 회복을 촉진하고 노화를 방지하며, 알부미노이드(albuminoid) 합성 특성으로 인해 상처 회복을 촉진하고 피부 흉터를 줄이는 데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

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▷ 심혈관 건강 : 콜레스테롤은 심장병의 주요 원인 중 하나입니다. 마가목 열매는 나트륨을 중화시켜 고혈압 예방에 도움이 되는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있으며, 체내 콜레스테롤 수치를 건강하게 유지하여 심혈관 질환과 같은 질병 발생 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

▷ 기타 효과 : 마가목 열매에는 식이 섬유가 풍부하여 변비 및 치질 등을 완화하고 소화기 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있으며, 이뇨 작용이 있어서 배뇨를 돕고 신체의 독소를 제거하고 신장 결석, 요로 감염 예방 등에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 그 밖에도 뼈 건강, 관절염, 신경통, 괴혈병, 폐질환, 뇌 건강, 생리통, 모발 및 손발톱 건강 등에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

◆ 마가목 열매 부작용

 

 마가목 열매는 생으로 섭취하면 신장 손상, 소화불량 및 기타 다양한 질병을 일으킬 수 있는 높은 수준의 파라소르브산(parasorbic acid)이 포함되어 있습니다. 하지만 얼리거나 건조, 가열등의 조리과정을 거치면 소르빈산으로 바뀌기 때문에 안심하고 섭취가 가능해집니다. 생으로 섭취하지 않도록 주의해야 하며, 반드시 조리 후 섭취하도록 해야 합니다. 그리고 임산부와 모유 수유 중인 여성의 경우 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 상시 복용 중인 처방약이 있는 경우 주치의와 상의 후 섭취 여부를 결정하는 것이 안전합니다.

 

 

 

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※ 이상의 포스팅은 정보 제공을 위한 것이며, 일반 의료서비스를 대체할 수는 없습니다. 같은 식품이라도 사람에 따라 효능 및 증상이 다양하게 발현될 수 있기 때문에 참고만 하시고, 만약 병증 치료의 목적으로 섭취를 고려 시 반드시 전문의의 상담 및 진료를 받는 것이 좋습니다.