염증에 좋은 로즈힙(rose hip) 효능 및 부작용

 

 

 

 

 로즈힙(rose hip)은 장미 식물의 열매로 오렌지의 60배에 달하는 비타민C와 페놀(phenol), 리코펜(lycopene), 플라보노이드(flavonoid) 및 엘라그산(ellagic acid) 등과 같은 항산화제 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 고대부터 여러 문화권에서 약용으로 사용되어 왔다고 합니다. 중국 전통 의학에서는 금앵자라고 하여 특히 신장과 소화 및 면역 체계를 위한 건강 강장제로 사용되었다고 합니다. 로즈힙은 맛이나 영양상의 이점이 많은 식품이기 때문에 로즈힙 잼이나 로즈힙 퓨레, 로즈힙 와인, 로즈힙 파이, 로즈힙 차 등 여러 형태로 즐기는 식재료이며, 로즈힙 추출물을 이용한 건강 보충제 형태로도 접할 수 있습니다.

 

 

 

로즈힙 효능

 

▷항염 : 비타민C는 그 자체로 강력한 항산화제이지만 로즈힙에는 비타민C뿐만 아니라 폴리페놀(polyphenol), 플라보노이드, 카로티노이드(carotenoid) 및 비타민 E와 같은 다른 항산화 성분이 풍부합니다. 항산화제는 활성산소를 억제하여 염증을 낮추고 예방하는데 도움을 주며, 만성 염증을 억제하는 역할을 하여 여러 관련 질병의 위험을 낮출 수 있습니다. 로즈힙에는 갈락토리피드(galactolipid)로 알려진 화합물이 포함되어 있는데, 특히 강력한 항염증 특성 때문에 여러 연구를 통해 관절염 증상 완화에 큰 역할을 할 가능성이 있다는 것을 확인하였습니다. 한 임상 시험에서 4개월 동안 매일 2회 로즈힙 분말을 복용한 결과 참가자의 골관절염 증상이 감소했습니다. 시험에 참여한 환자의 거의 65%가 통증이 감소했고 고관절 가동성도 개선되었으며, 특히 로즈힙에는 일반적으로 NSAID(비스테로이드성 항염증제) 및 아스피린(aspirin)과 관련된 부작용도 없었다고 합니다.

 

 

 

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▷ 항암 : 로즈힙에 함유된 리코펜과 폴리페놀은 암세포가 증식하는 것을 억제하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 로즈힙에는 페놀, 비타민C, 베타카로틴(beta-carotene), 타닌(tannin), 펙틴(pectin) 등과 같은 항산화제 역할을 하는 생리활성 화합물이 다양하게 포함되어 있어 항염증 작용을 하며, 이것은 암을 예방하는데 기여하여 암을 유발하는 산화 스트레스를 억제하는데 도움이 됩니다. 연구에서 로즈힙 추출물은 유방암세포의 성장과 이동을 감소시켰습니다. 특히 가장 높은 농도의 로즈힙 추출물은 유방암세포의 이동을 45%까지 줄였으며, 유방암세포가 퍼지는 경향이 있는 뇌의 암 성장을 예방하는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

▷ 콜레스테롤 감소 : 로즈힙을 규칙적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되며, 특히, 체내의 LDL 콜레스테롤을 감소시켜 심혈관계의 부담을 줄이고 뇌졸중이나 심장 마비를 예방할 수 있다고 합니다. 비만 환자를 대상으로 한 연구에서 6주 동안 매일 로즈힙 가루로 만든 음료를 마신 환자는 총 혈중 콜레스테롤 수치가 5% 감소했으며, 심장 질환의 위험을 17%까지 줄일 수 있었습니다.

 

 

 

▷ 면역력 강화 : 로즈힙에는 풍부한 양의 비타민C가 함유되어 있는데, 이것은 면역 체계를 강화하는 데 가장 좋은 성분 중 하나입니다. 비타민C는 백혈구를 자극하고 천식 예방과 호흡기의 전반적인 건강에도 도움이 되며, 로즈힙의 높은 수준의 비타민C를 통해 감기와 독감, 인후염과 같은 호흡기 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

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▷소화 촉진 및 체중 조절 : 로즈힙 열매의 껍질은 복통을 예방하고 다른 소화 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 로즈힙에 함유된 다양한 산과 펙틴은 배뇨와 배설을 유도하는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 이뇨제 특성으로 체내 독소와 과도한 염분 및 수분을 배출하고 체지방을 감소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비만 환자들을 대상으로 한 연구에서 로즈힙 추출물을 매일 1회 섭취한 그룹이 위약 그룹 보다 복부 총 지방 면적 및 복부 내장 지방 면적, 체중 및 체질량 지수 등의 수치 감소가 위약 그룹에 비해 월등하게 높았다고 합니다. 그리고 로즈힙은 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 과식을 예방하고 천연 식욕 억제제 역할을 하여 자연스럽게 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

▷ 피부 건강 : 로즈힙에 함유된 베타카로틴(beta-carotene)이나 비타민C, 비타민E 등의 항산화 성분은 피부를 탄력 있게 유지하고 주름을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 자외선 노출에 의한 기미나 잡티, 색소침착을 개선하고 화상과 흉터를 치유하며, 여드름 예방 및 습진 치료를 돕고 피부를 깨끗하게 유지하는데 도움이 됩니다. 연구에서 35~60세 사이의 피험자를 대상으로 로즈힙을 8주 동안 섭취하도록 했을 때 눈가 주름, 피부 수분 및 탄력에서 통계적으로 유의미한 개선을 보였습니다. (※ 추천기사 : 천연 로즈힙 오일로 보습은 물론 피부재생으로 여드름흉터와 주름을 지운다.)

 

 

 

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▷ 기타 효능 : 로즈힙에 함유된 풍부한 항산화제 성분은 혈당과 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 제2형 당뇨병에 걸릴 위험을 감소하는데 도움이 됩니다. 그 밖에도 요로 감염 치료, 신장 건강 개선, 혈액 순환 개선, 수술 후 통증 완화, 생리통 완화, 골다공증 예방 등의 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

로즈힙 부작용

 

 로즈힙은 일반적인 식단에 추가하여 섭취하는 경우 알려진 심각한 부작용은 없지만, 관련 음식 알레르기가 있거나 보충제 등의 형태로 적정량 이상 과도하게 섭취하는 경우 메스꺼움, 위경련, 설사, 구토, 변비, 속 쓰림, 두통, 피로, 수면 장애 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

 그리고 당뇨병 환자, 출혈 또는 겸상적혈구 질환, 혈색소침착증, 빈혈 및 지중해빈혈, 신장 결석, 포도당-6-인산 탈수소효소 결핍증(G6PD)이 있는 경우 다량의 로즈힙 섭취 시 합병증의 위험을 높일 수 있습니다. 또한 로즈힙에는 혈전을 일으킬 가능성이 있는 것으로 여겨지는 루고신 E(Rugosin E)가 포함되어 있는데, 심장마비, 뇌졸중 또는 혈전 등의 병력이 있었거나 항응고제 등의 처방약을 복용 중인 경우 로즈힙 섭취 시 주의가 필요합니다. 임산부 또는 모유 수유 여성에 대한 신뢰할 만한 정보가 없으므로 일반적인 식단에서 적정량만 섭취하거나 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

※ 리튬을 사용하는 경우 이뇨 효과가 있고 체내 리튬 양을 증가시켜 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

※ 에스트로겐 기반의 피임약의 효과를 방해할 수 있으며, 아스피린, 와파린 등과 같은 혈액 희석제가 포함된 약물과 상호작용 가능성이 있습니다.

 

 

 

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※ 이상의 포스팅은 정보 제공을 위한 것이며, 일반 의료서비스를 대체할 수는 없습니다. 같은 식품이라도 사람에 따라 효능 및 증상이 다양하게 발현될 수 있기 때문에 참고만 하시고, 만약 병증 치료의 목적으로 섭취를 고려 시 반드시 전문의의 상담 및 진료를 받는 것이 좋습니다.