항산화에 좋은 포멜로(Pomelo) 효능 및 부작용

 

 

 포멜로(Pomelo)의 학명은 시트러스 막시마(Citrus maxima)이며, 포멜리(pomelie) 또는 푸멜로(pummelo)라고도 불립니다. 자몽과 비슷하지만 자몽보다 단맛이 강하고 직경이 15~25cm로 감귤류 중 가장 크기가 큰 품종이며, 여러 감귤류가 2가지 이상의 감귤류를 교접한 교배종인 경우가 많은데 포멜로는 천연 비잡종 감귤류입니다. 실제로 흔히 알고 있는 대부분의 감귤류(오렌지, 자몽, 스위티 등)가 포멜로의 DNA를 포함하고 있으며, 독립종 중에서도 소량의 포멜로 DNA가 확인되는 경우가 많다고 합니다. 포멜로는 풍부한 비타민 C가 포함되어 있어 훌륭한 항산화제 역할을 할 수 있으며, 섬유질과 칼륨 및 구리 등의 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강상의 이점이 많은 과입니다.

 

 

 

◆ 포멜로 효능

 

▷ 항산화 : 포멜로에는 항산화제 성분이 풍부하여 세포 손상을 유발하여 다양한 만성 건강 문제를 일으킬 수 있는 활성산소로부터 세포를 보호합니다. 포멜로는 나린제닌(naringenin) 및 나린진(naringin)과 같은 항산화제로 가득 차 있으며, 플라보노이드인 리코펜(lycopene)을 포함하고 있습니다. 이러한 항산화 성분을 충분히 보충하게 되면 체내에서 과도하게 생성된 활성산소로 인한 세포 손상을 막고, 손상된 세포를 치유하는 역할을 하여, 염증을 방지하고, 면역력을 높이는 등 다양한 작용으로 우리 몸을 보호할 수 있습니다.

 

 

 

▷ 소화 개선 : 섬유질은 포만감을 높이고 소화 건강을 개선하며, 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 신장 기능을 조절하고 음식을 소화하고 필요한 영양소를 흡수할 때 모든 독성 노폐물을 걸러내는 데 중요한 역할을 합니다. 포멜로에는 풍부한 섬유질이 포함되어 있기 때문에 소화 기능을 개선할 뿐 아니라, 충분한 양의 대변을 만들어 신체 기능을 향상시키며, 변비의 위험을 줄임으로써 대장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

▷ 피부 노화 예방 : 콜라게나아제(collagenase)와 엘라스타아제(elastase) 효소는 콜라겐 분해를 담당하여 피부 노화를 초래하게 됩니다. 체내에 존재하는 활성산소는 콜라게나아제와 엘라스타아제의 생성을 증가시키는 역할을 하며, 이는 피부 노화를 가속화할 수 있습니다. 포멜로의 항산화 특성은 활성산소를 제거하여 피부 노화를 관리하는데 도움이 됩니다. 또한 포멜로는 스페르미딘(spermidine)을 함유하고 있는데, 이는 노화 및 세포 손상과 관련된 과정으로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다. 따라서 주름과 피부 노화를 방지하여 피부를 젊고 부드럽게 보이도록 하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

▷ 체중 감량 : 포멜로에는 체중 감량에 도움이 되는 지방 연소 효소를 함유하고 있습니다. 이것은 카르니틴 팔미토일 전이효소(carnitine palmitoyl-transferase)라고 불리며 대부분의 식품에서는 발견되지 않습니다. 이 효소는 체중 감량에 대한 효과를 강화할 수 있기 때문에, 다이어트를 위한 식단에 포멜로를 포함하는 것은 매우 적절한 선택입니다. 그 외에도 포멜로는 섬유질과 단백질을 함유하고 있어 포만감을 오랫동안 유지하여 식욕 조절에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

▷ 심혈관 건강 : 포멜로는 심각한 관상 동맥 문제를 일으킬 수 있는 체내의 콜레스테롤과 트리글리세리드(triglyceride : 중성지방) 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 독성학 저널(Journal of Toxicology)에 발표된 21일간의 동물 연구에 따르면 쥐에게 농축 포멜로 추출물을 보충했을 때 트리글리세리드 수치가 21%, 나쁜 콜레스테롤 수치가 41% 감소한 것으로 나타났습니다. 뿐만 아니라 포멜로에는 풍부한 칼륨이 함유되어 있는데 칼륨은 혈관 확장제로 작용하여 혈관을 이완시키고 혈액 공급과 폐의 산소 공급을 개선하며, 죽상 동맥 경화증, 심장병 및 뇌졸중의 위험을 감소시킵니다.

 

 

 

▷ 기타 효능 : 포멜로에 함유된 여러 항산화 특성은 항염 작용을 하는데 이는 여성에게 흔한 방광의 부종을 줄이는 역할을 하여 요로감염(uti) 감소에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 포멜로는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 골밀도 유지를 도와 뼈를 강화하며, 근육 기능에 중요한 핵심 미네랄인 마그네슘을 함유하고 있어 고강도 운동 후 신체 근육의 긴장으로 인한 통증 및 불편감을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그 밖에도 간 기능 향상, 호흡기 건강 및 폐 기능 강화, 빈혈, 혈압 조절, 항암, 항균, 상처 치료, 구강 건강, 모발 건강, 눈 건강 등에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

◆ 포멜로 부작용

 

 드물지만 포멜로와 같은 감귤류 과일에 대한 알레르기가 존재한다고 합니다. 이와 관련한 알레르기가 있는 경우에는 심각한 아나필락시스 상황을 유발할 수 있으므로 포멜로 섭취를 피하는 것이 좋겠습니다. 그리고 콜레스테롤 저하제와 상호 작용할 수 있다고 합니다. 포멜로와 포멜로 주스에는 이러한 상호 작용을 일으키는 동일한 화합물이 포함되어 있기 때문에 관련 약을 복용하는 경우에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한 포멜로는 항암제, 항고혈압제, 항응고제 및 시토크롬 P450 활성을 가진 특정 약물과 상호 작용할 수 있어 주의가 필요합니다. 하지만 상응하는 이점도 가지고 있기 때문에 섭취를 고려한다면 주치의와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것이 안전합니다.

 

 

 

항산화 슈퍼푸드 케일(Kale) 효능 및 부작용

 

 

 

※ 이상의 포스팅은 정보 제공을 위한 것이며, 일반 의료서비스를 대체할 수는 없습니다. 같은 식품이라도 사람에 따라 효능 및 증상이 다양하게 발현될 수 있기 때문에 참고만 하시고, 만약 병증 치료의 목적으로 섭취를 고려 시 반드시 전문의의 상담 및 진료를 받는 것이 좋습니다.